اخطاء صحية كل صباح

يتأثر نشاط المرأة بأكمله بحسب طريقة النهوض من والأعمال التي تقوم بها. من هنا، إخترنا لك 5 أخطاء شائعة يقوم بها الأشخاص صباحًا: *النهوض بسرعة من الفراش والبدء بالعمل: تصحو المرأة عادةً وتنهض بسرعة من الفراش لإتمام عملها أو الإستحمام إلا أن القيام بهذه الأعمال قد يسبب الدوار لبعض النساء فعضلات الجسم وتحديدًا أسفل الظهر لا تكون حاضرة للأعمال الشاقة بعد ساعاتٍ من الإسترخاء. الحل: الحل يكون بالجلوس على السرير لمدة 5 دقائق لتأكيد وصول الدم بغزارة الى كافة أنحاء الجسم خاصةً الأطراف وبعدها ينصحك الأطباء بإحتضان ركبتيك وأنت مستلقية على ظهرك وذلك لتحفيز العضلات على العمل. ما الذي يحرم المرأة النّوم أثناء الحمل؟ *ترك الغرفة مظلمة صباحًا: تنهض المرأة من النوم وتبدأ بإرتداء ملابسها تاركةً الأنوار مطفأة ومن دون أن تفتح النوافذ. هذا الخطأ قد يعيق نشاطك كون أشعة الشمس الطبيعية كفيلة بتعزيز النشاط والحيوية. *تأجيل الفطور حتى ساعات متأخرة: تبدأ عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية عند تناول الفطور وتأخير هذه الوجبة الأساسية يزيد من الخمول ويخفف من عزيمتك ونشاطك. *تغيير موعد نهوضك من النوم: يحتاج الجسم الى موعد محدد للنهوض يوميًا لذا فعندما يرنّ المنبه، يجب عليك تلبية النداء لأن تأخير ذلك قد يغيّر الموعد المحدد الذي تعوّد عليه الجسم. المشي اثناء النوم… هذه هي أسبابه *ممارسة الرياضة فورًا بعد النهوض من الفراش: تعتبر ممارسة الرياضة فورًا بعد النهوض من الفراش من الأخطاء الشائعة التي ترتكبينها يوميًا خاصةً إذا إمتنعت عن تناول الفطور قبل ممارسة الرياضة. من هنا، يفضل تناول مقدار كوب من حبوب الشوفان قبل البدء بالتمارين.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*